Wie beweglich bist Du?
Die meisten Leute schaffen es nicht, mit relativ gestreckten Beinen den Boden zu berühren oder gar die Handflächen abzulegen. Wobei sich bei täglich 2-3 Minuten Vorwärtsbeuge sehr schnell eine Besserung einstellen würde. Man beginnt mit gebeugten Beinen und legt den Bauch auf den Oberschenkeln ab (Fotos links unten). Mit der Zeit kann man die Beine immer mehr durchstrecken und die Handflächen berühren den Boden.
Für Yogis sind derlei Übungen völlig normal. Yoga verbessert die Wahrnehmung des Körpers und die Beweglichkeit. Yoga… ist das nicht etwas nur für Frauen? Hier weiterlesen
Einseitige Belastung
Eine ganze zeitlang habe ich zu viel Muskelaufbau gemacht und das Dehnen vernachlässigt. Davon bekam ich Knieprobleme – und zwar ganz plötzlich, von heute auf morgen, ohne Vorwarnung. Seit dem baue ich regelmäßig Dehnübungen für meine Beine und den restlichen Körper ein. Die stehende Vorwärtsbeuge (Fotos oben) dehnt wunderbar die Beinrückseiten.
Was man bei Schmerzen des Bewegungsapparats alles machen kann, habe ich hier zusammengefasst.
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