Rückenschmerzen…
Laut google geben 61,3 % der Menschen in Deutschland an, in den letzten zwölf Monaten mindestens einmal Rückenschmerzen gehabt zu haben.
Meistens sind Fehlbelastung, schlaffe Muskulatur sowie Verspannungen und verklebte Faszien die Ursache. Roland Liebscher-Bracht verspricht in seinem Buch Deutschland hat Rücken Lösungen. Als Yogalehrerin dehne ich sehr viel und stellte jetzt fest, dass mein unterer Rücken zu flexibel ist (Gleitwirbel). Ein Physiotherapeut zeigte mir ein paar gute Übungen, die speziell den unteren Rücken kräftigen.
Ich werden in den nächsten Wochen ein paar Yogafotos mit den Übungen machen. Bitte noch etwas Geduld…
Es kann 3 Monate dauern, bis die Muskulatur kräftig genug ist (und Schmerzen verschwinden). Pro Woche sollte man 2-3 Mal Kräftigungsübungen machen und im Anschluss Dehnübungen.
Was ich für meine Fußgesundheit mache, erfährst Du hier.
