Rückenschmerzen…
Laut google geben 61,3 % der Menschen in Deutschland an, in den letzten zwölf Monaten mindestens einmal Rückenschmerzen gehabt zu haben. Meistens sind Fehlbelastung, schlaffe Muskulatur sowie Verspannungen und verklebte Faszien die Ursache. Roland Liebscher-Bracht verspricht in seinem Buch Deutschland hat Rücken Lösungen.
Als Yogalehrerin dehne ich sehr viel und so kam es, dass mein unterer Rücken zu flexibel wurde (Gleitwirbel). Ein Physiotherapeut zeigte mir ein paar gute Übungen, die speziell den unteren Rücken kräftigen.
Nach mehreren Monaten üben kann ich sagen: Super! Ich kann jetzt wieder in rückenlage schlafen und komme ohne Rückenzwicken aus dem Bett. Die Übungen stellen wir in der Wurzelzeitschrift 01/2026 vor (erscheint im April/Mai 2026). Mein Mann praktiziert sie auch und ist begeistert.
Geduld! Es kann 3 Monate dauern, bis die Muskulatur kräftig genug ist (und Schmerzen verschwinden). Pro Woche sollte man 2-3 Mal Kräftigungsübungen machen und im Anschluss Dehnübungen.