Oktober: Yoga & Sport
Atemübungen Der Körper reinigt sich nicht nur über Haut und Darm, sondern maßgeblich auch über die Lunge. Daher können Atemübungen aus dem Yoga unterstützend zu…
Als langjährige Yogapraktizierende und -lehrerin gebe ich hier Tipps aus meiner täglichen Übungspraxis weiter. Let`s move!
Atemübungen Der Körper reinigt sich nicht nur über Haut und Darm, sondern maßgeblich auch über die Lunge. Daher können Atemübungen aus dem Yoga unterstützend zu…
Mein Weg zurück zum gesunden Knie September 2022: Mein Knie ist am Tag nach den Beinmuskelübungen angeschwollen. Bei den Übungen selbst bemerkte ich nichts. Die…
Auf dem Eingangsfoto sieht man nochmal die Hocke, die ich im August vorgemacht habe. Warum sollte man diese Übung regelmäßig machen? Die Hocke öffnet die…
Reicht Gartenarbeit, um fit zu bleiben? Viele Leute denken, wenn sie im Garten arbeiten, genügt das als Bewegung. Es stimmt, dass man sich beim Gärtnern…
Noch immer stehen Gießen, Garten- und kleine Bauarbeiten im Vordergrund und lassen sportliche Aktivitäten in den Hintergrund rücken. Das ist unsere 4er Bande Eingangsfoto: Ich…
Ich habe selbst bereits an 4 Seminaren (Stufe 1, Stufe 2, Kinder und Eltern, Stufe 1 Wiederholer) nach der Norbekov*-Methode teilgenommen und bin begeistert. Das…
Besonders viel Spaß macht Yoga in der Natur bzw. im Garten auf der Terrasse. Den Sonnengruß mit Blick zur aufgehenden Sonne, die Vögel zwitschern hören,…
Intervalltraining beim Joggen Joggen ging ich einige Jahre sehr konsequent. Mein Laufpensum betrug immer ca. 20 Minuten. Das reicht völlig, um den Kreislauf in Schwung…
Hast Du schon mit HIIT-Training begonnen (siehe März)? Im April geht es um Muskelaufbau: Gerade im Frühjahr liest man immer wieder: "Fit in 20 Tagen"…
HIIT-Training Schon mal von HIIT gehört? Das Wort steht für "High Intensity Interval Training". Damit soll der Kreislauf in Schwung kommen. Man bringt den Körper…
Ende 2021 begann ich mit den Übungen im Buch "Natürliches Facelifting". Anfangs war es sehr zeitaufwändig, da man die einzelnen Übungen erst richtig ausüben lernen…