Atemübungen
Der Körper reinigt sich nicht nur über Haut und Darm, sondern maßgeblich auch über die Lunge. Daher können Atemübungen aus dem Yoga unterstützend zu herbstlichen Darm- und Fastenkuren wirken. Atemübungen sind ein wichtiger Baustein, um gesund durch den Winter zu kommen. Im Moment mache ich viele Atemübungen nach Dr. Shioya.
Der japanische Arzt war als Student von über 100 Kameraden der Gebrechlichste. Aufgrund seiner schwachen Konstitution musste er sich mehr anstrengen als die anderen. Und so überlebte er seine Kameraden schließlich allesamt. Er war auch im hohen Alter fit und gesund. Er wurde über 100 Jahre alt und seine Atemtechnik verbreitete sich auf der ganzen Welt. Hier geht`s zu den Büchern
Wer täglich seine Lunge reinigt und die Atemwege als Entgiftungsorgane mitnutzt, der ist robuster und gesünder als der durchschnittliche “Flachatmer”. Wer Sport treibt, der putzt die Lunge zwar auch durch, hat aber als Nebeneffekt Milchsäurebildung und Entmineralisierung. Ein gewisses Maß an Ausdauersport ist gut, doch wer es übertreibt, kann dadurch in den sauren Bereich gelangen.
Eine wertvolle Übung ist auch Uddiyana Bandha. Ich empfehle aber jedem, der mit derlei Übungen keine Erfahrung hat, sie in einer Yogaschule zu erlernen. Bei der eben genannten Übung wird der gesamte Unterbauchinhalt nach hinten oben gezogen. Dadurch werden die Gedärme massiert und besser durchblutet. Die Übung ist nur morgens, mit leerem Magen möglich. Sie ist hilfreich bei Senkung von Magen-, Darm-, und Gebärmutter. Zudem wird die Lunge gereinigt und die Lungenfunktion gestärkt.