Reicht Gartenarbeit, um fit zu bleiben?
Viele Leute denken, wenn sie im Garten arbeiten, genügt das als Bewegung. Es stimmt, dass man sich beim Gärtnern viel bewegt und auch ins Schwitzen kommt. Aber es fehlen Dehn- und Ausgleichsübungen.
Wenn ich z. B. Tröge mit Perdemist herumhieve, wird der Rücken zusammengestaucht und als Ausgleich muss ich ihn hinterher wieder strecken. Um die Tröge überhaupt rückenschonend zu heben, brauche ich eine gute Muskulatur in den Beinen, im Bauch und im Rücken.
Oft fehlt es an Beweglichkeit. Fast kein Erwachsener ist in der Lage, in der Hocke mit den Fersen am Boden für ein paar Minuten auszuharren. Die Bewegungsabläufe im Alltag sind viel zu einseitig. Deshalb sind extra Übungen so wichtig.
Yoga eignet sich hervorragend als Ausgleich, dann fehlt nur noch der Ausdauersport (Joggen, Radfahren). Bei den Yogaübungen gibt es sowohl entspannende und dehnende, als auch fordernde, muskelaufbauende…
Mehr Yogafotos und -übungen in den nächsten Monaten!
Die Gießzeit sinnvoll nutzen:
Not macht erfinderisch: Auch beim Gießen kann man nebenzu ein paar Übungen machen, gerade bei Obstbäumchen, die selten, aber viel Wasser auf einmal bekommen. Ich lege den Schlauch ab und schüttle den Körper z. B. für 30-45 Sekunden durch. Oder ich mache die stehende Vorwärtsbeuge und reiße dabei ein paar Büschel Unkraut um die Baumscheibe aus. Schulterkreisen und ein paar Lockerungsübungen gehen auch gut nebenzu.